[...] Trening barkow znosnie ale wejscia silowe to bardzo ciezkie cwiczenie kondycyjnie i dopiero ono pokazalo mi jak zmienia sie stamina na DNP. Przerwy po 5 minut by porzadnie zrobic serie. Na noc kaps, wczesniej pojadłem, wczoraj 50% wegli ale kcal ledwo 2200-2300. Przez gardlo przechodzi mi tylko wolowina, jajko, awokado i cos slodkiego. A, [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]
Sorry coś ucięło a nie mogłem edytować(w sumie nie wiem czemu) A Przysiad rampa zamknięta 5s5p WL 5x5 Wiosło 5x5 High pull 3x6-8 Dipsy rep goal 50 p B MC rampa zamknięta 5s5p Żołnierskie 5x5 Drążek nachwyt rep goal 30p Wyc wąsko 3x8-10 Biceps/przedramię 2-3 s Staż to prawie 20 miesięce z przerwami jakimiś tam, splita nie chcę, bo nie lubię, cel to [...]
trenujesz krav maga a nie wiesz jakie sa realia finansowe? ze to jedno z najdrozszych systemow na rynku? Widzę, że źle odczytałeś intencje mojego posta... ale trudno, nie każdy wie co to ironia... a więc wytłumaczę Ci - każdy trener, na sekcji czegokolwiek musi mieć pieniądze na opłacenie sali. To po pierwsze. Po drugie nikt nie będzie prowadził [...]
Witam kolegę.Jestem już po testach zakupionych gazów,a że bardzo pomogłeś mi w zakupie,to opiszę pokrótce ich działanie,więc do rzeczy.Była mała impreza i sobie trochę wypiliśmy.Z gazów zakupiłem walthera i armII.Znalazł się jeden kolega co twierdził,że gazy są nic nie warte i że możemy je na nim przetestować,założyliśmy się.Testawane były na nim [...]
Witam kolegę.Jestem już po testach zakupionych gazów,a że bardzo pomogłeś mi w zakupie,to opiszę pokrótce ich działanie,więc do rzeczy.Była mała impreza i sobie trochę wypiliśmy.Z gazów zakupiłem walthera i armII.Znalazł się jeden kolega co twierdził,że gazy są nic nie warte i że możemy je na nim przetestować,założyliśmy się.Testawane były na nim [...]
Hie,hie a jednak ktoś wpadł na pomysł by handlować podróbkami KO :-D Ten sprzedawca mówił że hurtowo te chinole ładnie mu schodzą...Co do Nato to było wdzięczne Military :-p o którym kiedyś pisałem jak pobudził do działania jednego pijanego gościa.Ta podróbka to pewnie też taki "otrzeźwiacz" dla pijanych :-D Jak będę miał chwilkę to nagram filmik [...]
Nie każdy trenujący zdaje sobie z tego sprawę, ale zapotrzebowanie kaloryczne jest podstawą tego, abyśmy wiedzieli ile spożywamy kcal, ile powinniśmy spożywać, oraz co robić w sytuacji, gdy nie ma efektów naszej diety i treningów. Co więc zrobić, aby wyliczyć dokładnie nasze zapotrzebowanie? Nie jest to specjalnie skomplikowane. Zrobić to możemy z [...]
Dzięki Tomek! Też miałem spore obawy co do metki przy moim trybie życia. Słyszałem tyle samo negatywów co pozytywów i postanowiłem przekonać się na własnej skórze. Nie będę nigdy wyglądał jak Wanderlei Silva czy Crocop bo mnie nie stać na cykl z hormonu wzrostu, ale te kilka kilo więcej przydałoby się później na zawodach... Ten cykl który [...]
siema mam zamiar sobie zrobic cykl 1221 wyczytalem na tej stronce http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_PODSTAWOWE_INFO_N%2FT_SAA%2C_INNYCH_%2A%2A%2A-t269811.html ze do mety nolvadex powinno sie brac na gino itp i winasteryd a tu nic nie pisze o tym wiec sam juz niewiem czy dokupic sobie te rzczy czy nie aha jesli tak?? to kiedy je brac jesli odpowiedzie ze [...]
Elo ... mam pare pytanek i prosze o szybka odpowiedz jesli jest to mozliwe. Chcialbym sobie zrobic cykl na zime.. kupilem juz odzywki i suple a mianowicie Nitrobolon2 powder-duza pake, aminokwasy, 6 kg massa xxl, 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to [...]
Ja sam bardzo chciałem zrobić szpagat, ale nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Zacząłem od rozgrzewki nóg i tułowia około 15 min. przechodzenie z nogi na noge całym ciężarem ciała przy maksymalnym wyprostowaniu drugiej nogi, brzuszki pompki, pajacyki i coś takiego nie wiem jak to nazwać: Tak jak bym chciał robić pompkę ale jedną nogę mam zgiętą [...]
Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]
No ja Ci napiszę to co już kiedyś Ci pisaliśmy. Przesadzasz z czasem treningów. W tabacie czy kompleksach sztangowych cały "myk" polega na tym, żeby tak dobrać cwiczenia/ciężar, żebyś nie był w stanie nic zrobić. HIIT czy tabatę jeśli są poprawnie wykonane najlepiej robić w dzień bez siłowni.
Jak by ktoś miał ochotę zakupić dark labs flame to podzielę się moją opinią powiem tak za tą kasę to nie oplaca się ją brać mocno przereklamowana zwłaszcza na zagranicznych filmikach typu YouTube co niby okrzyknięta ćpalnią hahah zwykła przedtrenigówka na yohambinie pobudzenie wręcz zerowe jedynie to poty dość duże trochę lepsza wytrzymałość [...]
Kolego ewidentnie masz Gino z lipo, spróbuj redukcję zrobić a jak ci się nie chce to odrazu zrób z tym porządek, co do kolegi który dał foty po zabiegu, szczerze to wolałbym mieć Gino niż takie duże blizna, co to za partacz tak ciął, nie zaakceptował bym tego. Wielkość cięcia zależy od wielkości gino. Im więcej jest do wycięcia, tym więcej trzeba [...]
Dobra opiszę teraz swoją przygode z kielcami. Po przeczytaniu kilkaset opinii na s forum, zdecydowalem sie usunąć to k******* raz na zawsze i zadzwoniłem do Dr.Rylskiego z którym umówiłem się wstępnie na bodajże 18 kwiecień (jak się umawiałem był to hmm.. październik). Trochę się zdziwiłem że takie odległe terminy, ale cóż czas zleci i nastąpi [...]
@xplode88, w dodatku udało Ci się zrobić operację w dobrym czasie czyli załapiesz się jeszcze na pokazywanie klaty tego lata :D Widzisz, masz przynajmniej połówkę a mi geno tak zryła beret, że ruchałem tylko na boku, ale nie ważne bo to też inny temat. Jeśli miałbym wycinać to ***stwo, to raczej odpuszczę sobie ten sezon letni - raz że średnio z [...]
Przeczytałem kilkadziesiąt stron ale dalej mam mały mętlik. Większość osób decyduje się na robienie zabiegu prywatnie - a co z osobami które chcą to zrobić w ramach NFZ? Z tego co widziałem ktoś robił zabieg w szpitalu w Łodzi. Nie wiem tylko do końca od czego zacząć - prywatna wizyta u dowolnego chirurga? On będzie w stanie wystawić mi [...]
DNP-protokoły brania
